40代前半までは体を動かす仕事をしていたので食べても太ることはなく、むしろ周りが心配するほど痩せていました。しかし、その仕事を辞めて事務職に就いたころから体重はどんどん増え始め、半年であっという間に人生最重量に。そこから食事量を減らしたり、筋トレをしたりしても体重はビクともせず。最終的に成功したダイエット方法はこれまで自分が考えもしなかったことだったのです。 事務職に転職して太った 私はかつてスーパーの品出しの仕事をしていました。その仕事と勤務時間はほぼ一緒ですが、事務職は出勤してから退勤するまでほとんど座りっぱなし。 それに加えてお客様やお取引様からいただいたお菓子が配られ、お腹もすいていないのにお菓子をパクパク。こんな毎日を過ごしていたせいで半年で5kgも増量してしまいました……。 以前のスッキリした体形からは想像もつかないくらい、腰周りの分厚い脂肪が見てもわかるくらいになって、顔も丸くなっていました。 運動で消費しようとしたものの… このままではダメだと一念発起し、運動をして消費カロリーを増やすことを考えました。 夕食後に1時間半のウォーキングを開始し、少し息が上がる程度を目安にしました。できる限り毎日出かけることにしていました。しかし、雨が降ると必然的に中止に。そんな日は動画のエクササイズで対応。 そんな生活を3カ月ほど続けましたが、体重は減るどころか少し増えてしまい、筋肉がついたものの、太ももは以前よりも太くなる結末……。 秘訣は食べ方にあり 運動も続けながら、わらにもすがる思いでネットで話題の「16時間断食ダイエット」を実践。16時間断食ダイエットというのは、1日の食事を8時間の間に終わらせるというダイエット法です。 この方法で私は体重が少しずつ減り始めました。やみくもに食事を減らすことしか頭になかった私。12時から20時の間に1日の食事を終わらせるようにしました。間食も200kcal以内までならOKだったので、食べたいときは食べるようにしていました。20時までに食事を終えたら、すぐに歯磨きをしてしまうようにもしました。 私はこの方法で食べたいものを我慢せず、ストレスフリーで3kg痩せることができました。 まとめ ダイエットというと「キツイ」「我慢」「努力」というワードがつきもののイメージがありますが、今はいろいろな方法があり、自分に合った方法で結果を出すことができました。最初は更年期だから無理だと諦めかけたのですが、情報を収集して試してみてよかったです。これからあと2kgの減量まで自分に合ったダイエットを続けます。 ※妊娠の可能性がある場合は医師と相談の上、体調を見ながら無理せず進めてください。 ※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 関連記事：やりがちだけどNG！食べ過ぎなくても太る「モナリザ症候群」に共通する習慣とは【医師解説】 関連記事：「今から行くから！」義母から突然の電話。真夜中の義母襲来に震える #元サレ嫁と元シタ義母 3 ウーマンカレンダー編集室ではアンチエイジングやダイエットなどオトナ女子の心と体の不調を解決する記事を配信中。ぜひチェックしてハッピーな毎日になりますように！ ウーマンカレンダーサイトはこちら！ 著者：大橋らむね 小売業を中心に事務職や飲食店でパートとして勤務。体を動かすことが好きで、日々ウォーキングをおこなっている。 監修者：医師 黒田愛美先生 【関連記事】 「子どもができたらうれしいけど…」40歳で結婚。40代の生理の変化と妊活のリアル【体験談】 自分の子どもから「臭い」と言われたらアウト！？40代の私が気を配っていることは【体験談】 「はいっこれ！」カミソリを渡してきた彼。あぜんとしていると浴室に連れて行かれ！？ 「写真と違うんですけど！？」初デート中に彼女が激怒。レストランが地獄の空気に 「ちょっと！大丈夫？」同僚の白衣を見て驚愕。付着していたのは？！
からの記事と詳細 ( 40代のダイエットは今までと同じではダメだった！我慢しないで3kg減った方法とは【体験談】 - Ameba News )
https://ift.tt/lPmSyHT
No comments:
Post a Comment